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不要硬撑着进行锻炼
发布时间:2017-03-29 浏览:作者:admin

  上周五下午,小辉在体育课上练跑步,没想到在离终点两三米远处倒下了。杭州市萧山区中医院小儿骨科主任、主任医师庄伟说:“经检查,小辉右侧髂前上棘撕脱性骨折,需要马上进行手术。”
 
  庄伟介绍,髂前上棘骨折是由于运动时缝匠肌的猛烈牵拉导致的,一般多见于运动中的青少年,因为髂前上棘在11到14岁还没完全骨化,有一部分软骨比较脆弱,容易损伤。他提醒,瘦长身材的男生尤其要注意。
 
  “体育中考在即,不少学生拼命练习,这种做法是不正确的。”浙江省中山医院骨伤科主任、主任医师林瑞新表示,临考前的这段时间,主要是做常规练习,不能过度锻炼,否则会使肌肉、骨骼等因疲劳而更加脆弱,最后导致劳损、扭伤、骨折等,反而影响成绩。
 
  林瑞新提到,一些学生把脚踝扭伤不当回事,觉得忍一忍就好了。“如果出现脚踝扭伤,不要硬撑着进行锻炼,一般的扭伤需要3到6周才能慢慢恢复到可锻炼的状态,如果操之过急,可能会导致习惯性扭伤。”
 
眼看就到终点了,突然一阵脆响,小辉右大腿的根部传来剧烈疼痛,一下子倒在跑道上。直到前两天出院,他还没能从自己“无法参加体育中考”这件事中回过神来。
 
  杭州市主城区的体育中考首测已结束,仍有不少学生预备二测。省内其他市县区的体育中考大多在四五月。不少学生趁这段时间努力练习,专家提醒要适度锻炼,出现损伤要及时就医。
 
  为了减少运动损伤,庄伟说,除了选择适当的方式,进行适量锻炼外,运动前一定要做好准备活动,比如正侧压腿、左右摆腿等,同时可以适当慢跑一会,让心率和接下来的运动能够相适应。运动结束后,不能马上停下来,要做一些整理运动。
 
  “运动后要休息一段时间再喝水,可以喝少量白开水或盐开水,盐开水的浓度不宜过高,有咸味即可。”庄伟提醒,一旦在体育锻炼中,遇到疼痛影响到行走的情况,要及时就医。

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